Ademhalingsoefening

Deze mindfullness oefening kan groots effect hebben: haal een paar keer per dag 3x diep adem: inademen, adem even vasthouden en uitademen. Gebruik je buik zoveel mogelijk. Het is een mini-meditatie die veel goeds doet: doordat je op je ademhaling focust laat je even al je gedachten los, je lichaam stroomt goed door en nieuwe energie stroomt binnen.

Photo by Max van den Oetelaar