Hoogsensitieve personen (HSP's)

Hoogsensitiviteit is een onderdeel van wie ik ben en de laatste tijd heb ik me daar weer bewust mee beziggehouden. Ik besefte namelijk dat ik te weinig rust nam na een stortvloed aan prikkels.

Hoogsensitiviteit verwijst naar een verhoogde gevoeligheid voor zowel fysieke als emotionele prikkels. Hoogsensitieve personen (HSP's) merken vaak dat ze intensiever reageren op geluiden, drukte, emoties en omgevingsfactoren. Ongeveer 15 tot 20% van de mensen is HSP, wat betekent dat je deel uitmaakt van een relatief grote groep. (Dus zó bijzonder is het niet! 😊)

Hoogsensitief zijn kan voordelen hebben, zoals een diepere ervaring van kunst en natuur, maar ook uitdagingen met zich meebrengen, zoals sneller overprikkeld raken.

Wanneer je als HSP omringd bent door mensen die deze gevoeligheid niet delen, kun je je soms eenzaam voelen. Je unieke manier van het verwerken van prikkels en emoties kan leiden tot het gevoel dat anderen je niet helemaal begrijpen of mee kunnen voelen. Dit gevoel van eenzaamheid kan versterkt worden als je merkt dat de alledaagse omgang en het tempo van anderen niet overeenkomen met jouw behoefte aan rust, reflectie en diepe connectie.

Enkele tips om met deze gevoelens om te gaan als je een HSP bent:

• Zoek gelijkgestemden: Probeer in contact te komen met andere HSP’s. Dit kan helpen om ervaringen te delen en begrip te vinden.

• Stel grenzen: Zorg ervoor dat je tijd voor jezelf inplant om te herstellen van intensieve prikkels. Duidelijke grenzen aangeven kan ook helpen om sociale situaties minder belastend te maken.

• Communiceer open: Leg aan vrienden, familie of collega’s uit hoe jij de wereld ervaart. Dit kan leiden tot meer begrip en betere afstemming in relaties.

• Zelfzorg: Activiteiten zoals een healing, wandelen in de natuur of andere dingen waarbij je jezelf kunt zijn, kunnen helpen om je energie te hervinden en jezelf te kalmeren.

Op deze manier kun je, zelfs tussen niet-HSP’s, manieren vinden om je balans te bewaren en verbinding te maken, ook al voelt het soms alsof je er alleen voor staat.

Niet elke HSP is hetzelfde

Hoogsensitiviteit uit zich bij iedereen anders. De ene HSP zoekt rust en vermijdt prikkels, terwijl de ander juist avontuur en nieuwe ervaringen opzoekt. Sommigen zijn introvert en trekken zich graag terug, terwijl extraverte HSP’s genieten van sociale interactie, maar daarna wel moeten opladen. Ook de manier waarop emoties en omgevingsprikkels worden verwerkt, verschilt per persoon. Er is dus geen ‘standaard’ HSP – iedereen ervaart het op zijn eigen manier!

Online staan diverse testen om uit te vinden of jij hoogsensitief bent, bijvoorbeeld: https://hoogsensitief.nl/ of https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/

Ook zijn er veel boeken over geschreven, zoals deze: 

- Elaine N. Aron - Hoogsensitieve personen

- Saskia Klaaysen - Prikkels bijten niet!

(Ook beschikbaar als luisterboek!)